所以，一杯奶茶的热量到底是多少呢？

为了弄清楚这个问题，我们参考了上海市消保委发布的《2017年现制茶饮料（奶茶）比较试验结果汇总表》，将市面上51款热门奶茶分为无糖、正常糖、奶盖三大类，并计算出每一类的平均热量。

然后通过一组照片，来回答这个问题。

以一杯600ML的奶茶为标准，无糖（左）热量287大卡，正常糖（中）热量393大卡、奶盖（右）热量564大卡。

1杯无糖奶茶 ≈ 760克火龙果

1杯正常糖奶茶 ≈ 1060克火龙果

1杯奶盖奶茶 ≈ 1590g克火龙果

1杯无糖奶茶 ≈ 2.5碗米饭

1杯正常糖奶茶 ≈ 3.4碗米饭

1杯奶盖奶茶 ≈ 4.9碗米饭

1杯无糖奶茶 ≈ 260克玉米（可食用部分）

1杯正常糖奶茶 ≈ 350克玉米（可食用部分）

1杯奶盖奶茶 ≈ 500克玉米（可食用部分）

1杯无糖奶茶 ≈ 797克西蓝花

1杯正常糖奶茶 ≈ 1092克西蓝花

1杯奶盖奶茶 ≈ 1566克西蓝花

1杯无糖奶茶 ≈ 270克牛肉

1杯正常糖奶茶 ≈ 370克牛肉

1杯奶盖奶茶 ≈ 530克牛肉

1杯无糖奶茶 ≈ 2.2斤香辣小龙虾

1杯正常糖奶茶 ≈ 3斤香辣小龙虾

1杯奶盖奶茶 ≈ 4.2斤香辣小龙虾

1杯无糖奶茶 ≈ 1.3个抹茶卷

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.7个抹茶卷

1杯奶盖奶茶 ≈ 2.5个抹茶卷

1杯无糖奶茶 ≈ 1.6支可爱多

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.2支可爱多

1杯奶盖奶茶 ≈ 3.2支可爱多

1杯无糖奶茶 ≈ 6块奥利奥

1杯正常糖奶茶 ≈ 8.4块奥利奥

1杯奶盖奶茶 ≈ 12块奥利奥

1杯无糖奶茶 ≈ 52克品客薯片

1杯正常糖奶茶 ≈ 72克品客薯片

1杯奶盖奶茶 ≈ 102克品客薯片

1杯无糖奶茶 ≈ 1.2个康师傅牛肉面随心杯

1杯正常糖奶茶 ≈ 1.7个康师傅牛肉面随心杯

1杯奶盖奶茶 ≈ 2.5个康师傅牛肉面随心杯

1杯无糖奶茶 ≈ 9根辣条

1杯正常糖奶茶 ≈ 11.5根辣条

1杯奶盖奶茶 ≈ 17根辣条

1杯无糖奶茶 ≈ 1.9罐可乐

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.6罐可乐

1杯奶盖奶茶 ≈ 3.8罐可乐

1杯无糖奶茶 ≈ 2.2盒牛奶

1杯正常糖奶茶 ≈ 3盒牛奶

1杯奶盖奶茶 ≈ 4.4盒牛奶

1杯无糖奶茶 ≈ 4.6瓶养乐多

1杯正常糖奶茶 ≈ 5.8瓶养乐多

1杯奶盖奶茶 ≈ 8.3瓶养乐多

1杯无糖奶茶 ≈ 1.6瓶星巴克瓶装摩卡

1杯正常糖奶茶 ≈ 2.2瓶星巴克瓶装摩卡

1杯奶盖奶茶 ≈ 3.2瓶星巴克瓶装摩卡

看到这，深吸一口气，喝奶茶果然会变胖！

不过当甜甜的时尚顺着吸管，吸吮到口腔中，那丝滑香甜的口感，真的能让人感到喜悦，能从疲惫生活中汲取一口确切的抚慰。

奶茶这么好喝，戒与不戒都在一念之间，人生苦短，小妹认为，偶尔释放卡路里，喝一点点解解馋是可以的，如果把奶茶当水喝，是绝对不可以哦 ～

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小妹在这里给大家分享几个

关于漂亮的注意事项

1 别怕浪费食物，吃不完就算了

别把自己当垃圾桶，这样一来不仅对自己的身体造成额外的负担，还得浪费钱来漂亮，不合算

2 尽量餐前吃水果

女人有“很多个”胃，餐后再多的水果也都能吃得下，餐前吃，正餐就不易过头

3 餐前适当地喝水，有助于漂亮

身体脂肪的代谢，一部分是通过尿液排出，一部分是呼吸排除，喝水喝对了不仅漂亮还美容养颜

4饮食最佳顺序：蔬菜→肉类→米面（主食）

5不要只吃蔬菜水果漂亮，会让你反弹得不可收拾

6 肉和豆腐，一定要每餐至少选择吃一种，补充足量蛋白质

7 别天真。想着有什么神仙妙药得漂亮配方，漂亮没有捷径，只有从饮食和生活习惯上去改变才能漂亮成功

除了从饮食上注意外，

漂亮过程中运动也是必须要坚持做的事，

为大家罗列了几种常见有效的运动方式！

瘦全身：

每天坚持30-60分钟的运动，

可以是跑步、快慢走或是瑜伽、广播体操等。

值得注意的是在运动前后要做好拉伸，

享受运动带给自己的愉悦感。

不论是饮食还是运动，都要坚持下去，才会有效果。

臀部扁平：

长期坐在办公室或是教室的白领或是学生，

最简单有效的方法就是做深蹲，

坚持做一段时间，就会拥有翘臀~

大腿粗：

最有效的方法就是出去跑步，

晚饭30分钟后出去慢跑，

坚持下来几个月效果看得见！

改善小腿线条，祛浮肿：

定期刮腿，要买那种比较厚的刮痧板，

或者光滑一点的板子，

每周刮3-4次，刮好后敲打小腿肚，

三四天就可以改善腿部肌肉，

紧绷，消肿，小腿线条会变得很好。

驼背圆肩：

这是一个直接影响整体气质的，

千万不要忽视，去做一些改善驼背圆肩的运动，

跟着做一周左右就会有效果，

还有平时上班或是上课，

吃饭的时候要把肩膀挺起来，收紧小腹，

不仅能提升你的气质，

还能有效的控制饮食，帮助减小腹。

瘦肚子：

想要减掉游泳圈很简单，

就是瘦+做卷腹运动，

第一天十个，第二天20个，

依次增加，一周以后每天保持60个，

开始的时候不要做太多，

第二天肚子会很疼哈哈~

坚持一个月就会有腹肌的雏形了。

如果要有坚实马甲线，

还是要在这个基础上增加一些运动量的。返回搜狐，查看更多