1、吞咽

不停地吞咽有利于保持耳朵内外气压的平衡。在飞机上升和降落的过程中，要不停地吞咽口水，以保住耳内气压变化跟上耳膜外的变化。

2、咀嚼

如果在坐飞机的时候出现耳朵疼的时候，则可以选择咀嚼口香糖来增加口水，来保证耳内的气压跟外界的气压一样。

3、耳塞

上飞机后就用耳塞堵住耳朵。如果没有耳塞可以用手纸卷成一个小纸筒，塞在耳朵里，这样外部气压变化就会减慢，使耳朵能够逐渐地适应气压变化。

4、按摩

用手指伸进耳孔内，轻轻地晃动手指，或用手掌按住耳朵，再松开，如此反复，就能帮助耳朵实现内外气压的平衡。

5、打哈欠、捏鼻鼓气

也可以通过捏鼻鼓气来调节鼓室内外的气压，这些动作都能帮助咽鼓管运动，从而促进压力的平衡。

如以上方法均无法缓解耳朵闷的问题且下飞机后症状长时间不消失甚至出现耳痛、听力下降等不适，请立刻去正规医院耳鼻喉科就诊。

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