在 Apple Vision Pro 上练习正念“正念” App 会鼓励你每天留出几分钟来通过呼吸和回顾专注于当下。在“正念” App 中，你可以体验引导式冥想或进行自引导式训练。

开始正念训练在 Apple Vision Pro 上前往“正念” App 。

执行以下任一项操作：

更改引导者、选取自引导式训练，或者设定时长：轻点左侧按钮（附带时长）以自定义训练，然后选取想要的引导者（或选取“自引导式”），或者调整训练时长。

选取“正念”是否跟随呼吸节奏：打开或关闭“跟随呼吸节奏”。

如果打开了“跟随呼吸节奏”，视觉动画和声音会跟随你的呼吸节奏以帮助你进入平静且专注的状态。

开始训练：轻点“开始”。

为获得更良好准确的“跟随呼吸节奏”体验，请查看以下内容：

“跟随呼吸节奏”仅适合在静止状态下使用，如静坐、斜倚或平躺（头部垫在枕头等支撑物上）。

在静止期间进行任何动作（如摇摆）均可能影响准确性。

你可以在可控的室内和户外空间使用“跟随呼吸节奏”，但需注意环境光线过暗或过亮均可能影响该功能。

保持 Apple Vision Pro 相机视野无遮挡，尤其是可能会使你呼吸模式难以看清的大件物品（如毯子）。

正念训练期间在正念训练期间，轻点查看经过时间和其他选项，然后执行以下任一项操作：

结束训练：轻点“结束”。

你也可以按下数码旋钮以结束训练。

暂停训练：轻点 以暂停训练。若要继续，请轻点 。

打开字幕：轻点 ，然后选取一种语言。若要关闭字幕，请选取“关闭”。

更改音量：轻点 ，然后捏合并拖移滑块。

你还可以旋转数码旋钮来调整音量。

训练开始后，你的视野会逐渐变得越来越暗，且不受沉浸度或“环境”设置影响。

正念训练后训练结束或者你手动结束训练后，摘要会出现，其中包括本次训练和本周练习的正念分钟数。

若要查看摘要，请执行以下任一项操作：

继续进行自引导式训练：轻点“继续加油”。

继续之前结束的训练：轻点“继续”。

开始新的训练：轻点“完成”，然后轻点“开始”。

另请参阅使用 Apple Vision Pro 时调整沉浸度EyeSight 会显示什么内容？