自己以前，一直尝试用节奏呼吸或冥想的方式快速恢复脑力，但效果都不是很明显。

直到后来，我才慢慢发现一套更有效的脑力管理法，它的核心思想其实很简单--脑力高效利用。

我们的脑力，其实就是做事的精力，它们不但有极限，而且很难在短时间内得到恢复。比如熬夜加班的人，往往需要休息更多的时间才能恢复。这个时候，呼吸或冥想基本上也没有什么太大作用。

因此，我们的关注点更多的应该放在，如何在某些重复、繁琐的事上减少精力消耗。就像我们练习开车一样，刚上路的时候，开一个小时我们就觉得筋疲力尽，但当你熟悉了车子、路况以后，自己也没觉得很累，很简单因为你习惯了。

这里强烈推荐大家了解一下，减少精力低消耗的两种方法，一定能对你能力有所提升。

检视你的状态，不断尝试复制

在我们记忆里，身边的学霸仿佛有用不完的精力。比如我的一个同事，就在最近几个月的时间内完成了几项大事，买房买车、结婚、考上博士和辞职。不夸张的说，几乎每件事都是从零开始进行，而且需要耗费大量的精力去完成，但她仿佛每天都有用不完的精力。

后来我才知道，她有一个神奇的小本本，她会把自己一天所见、所思记录下来，以便日后翻阅和借鉴。这个习惯，让她总能找到解决问题最直接、简单的方法。

著名企业家、教育家，新东方创始人俞敏洪之前也说过，“自己二十年前就开始写日记，每天90%的时间都没有浪费，总是觉得精力满满。”

因此，我的建议是，留意你在工作或学习时状态。在效率高涨的时候，一定要有意识的去记录一下当时的情景。

具体来说，我们可以找出一张A4纸，从那天早上开始回忆，自己在做事之前、之中、之后都做过哪些事情，如果可以，连那天的饮食内容也记录下来，毕竟没人能在拉肚子的时候，还是镇定自若的看书学习，所以你的摄入也是很关键的一环。

多次记录和分析，你一定能找到其中的规律，也许是因为自己提前几天的复习或者是因为美食，然后就是想尽一切办法，去复制这一状态，让自己变得高效，减少过去低水平的消耗。

建立你的知识体系，减少认知的负担

所谓认知上的负担，是我们第一次遇到某个知识点或问题时，需要消耗很多的精力去理解和记忆。但是如果这个知识是你之前有所了解的，那你接受其起来就会比较容易。

比如我之前读过一篇文章《衣服这样配色最有气质》，内容通俗易懂，不仅让我对衣服颜色搭配、比例、密度等内容有了初步的认识，后来还引导着我去翻阅各种资料、视频，包括一些明星走红毯时的穿着。在以后的生活中，我总能不自觉的去分析一下周围人的着装配色，期间又是在不断搜索和查询。

意外的是，在那次公司内部门户网页讨论会议时，以为我们都睡着的主管，象征性地问了一下我们后端设计的意见。这时角落里的我，一反常态地提出了自己的想法，包括同类色搭配、邻近色搭配、互补色搭配、饱和度、对比度等概念的提出，让几个搞前端设计的同事刮目相看，他们惊讶我竟然听懂了。当时也真的解决了一些二级页面的设计问题。

回到构建知识体系上，首先需要对最基础的概念有一定的了解，然后需要你基于这些知识不断扩充新的知识。当然了，最重要的一点就是去实践，一定要带着概念去实践，用现实去反复印证，不断加深自己的理解和认识。

最后让我们来回顾一下，减少精力低消耗的两种方式，一个是检视你的生活，不断尝试复制；另一个是建立你的知识体系，减少认知的负担。

如果你觉得呼吸法和冥想不那么奏效，不妨试试这两种方法。

望能给个小赞支持，谢谢。